乳清蛋白vs大豆蛋白，到底该怎么去选择❓

如果你正在选择蛋白粉👀

或许常听到“乳清蛋白”和“大豆蛋白”这两个选项

但它们到底有什么区别❓

哪一个更符合你的健康和生活方式❓

今天我们一起来看看👇

 

🌿大豆蛋白：

①来源： 大豆，通过脱脂、脱糖、提取等工艺从大豆中分离而出

②吸收率： 吸收率相对较低，但饱腹感較持久

③适用人群： 乳糖不耐受/牛奶过敏者、纯素食者、注重综合健康、减肥人群

🐂乳清蛋白：

①来源： 牛奶，是制作奶酪时产生的副产品，经分离纯化制成 

②吸收率： 吸收率较高，饱腹感相对较低

③适用人群： 乳糖耐受、无牛奶过敏、非纯素食者

 

🤔怎么选不踩坑？

看来源：动物选乳清，植物选大豆

看体质：耐受选乳清，不耐受/过敏/素食选大豆

✅如果你是更注重可持续、身体耐受性和长期健康的，大多数大豆蛋白是更安心、更普惠的选择！