不仅仅是你摄入了多少蛋白质——更重要的是你的身体能吸收多少。大豆蛋白在PDCAAS（蛋白质消化率校正氨基酸评分）评分中表现优异，表明其消化率和生物利用度极高。它对胃部也很温和，非常适合日常使用。

豌豆蛋白具有中等的消化率，通常耐受性良好，尤其适合对食物敏感的人群。杏仁蛋白由于其较高的脂肪和纤维含量，吸收率较低，作为单一蛋白来源时效率较低。